Category Archives: Meditación

05Dic/19

¡GRACIAS! PRIMERA PARTE (audio de Gloria Maroto)

En este último mes del 2019 te invito a dar las Gracias. La Gratitud es una de las grandes leyes universales que nos colma de bendiciones y trae a nuestra vida la Abundancia, la Salud y el Amor.

Transmutemos la queja en gratitud, y observemos la magia del agradecimiento que brota de un corazón sincero.

Este audio incluye una Meditación de agradecimiento a todo nuestro linaje. Recuerda siempre que estamos vivos gracias a todo lo que ellos superaron en sus vidas.

Gracias Gracias Gracias

25Nov/19

Retiro de meditación para reducir el sufrimiento mental

Este retiro incluye clases teóricas en las que se enseña a meditar poniendo la atención en todo lo que acontece en la mente, distinguiendo con claridad los pensamientos, juicios, reacciones, emociones y sensaciones.

Se pretende aumentar la capacidad de reconocer y observar estos fenómenos mentales, lo cual es condición necesaria para conocerse a sí mismo. Cada participante descubre cómo reacciona a las emociones desagradables, de qué forma trata de escapar de las mismas.

Esta resistencia a experimentarlas plenamente ocasiona que reaparezcan en la mente una y otra vez. Por eso, el trabajo terapéutico consiste en anular estas reacciones, enfocando la atención en la experiencia emocional hasta que ésta sea aceptada y desaparezca por sí sola.

Para ayudar a aceptar las emociones, se enseña para qué sirve cada una de ellas, cuál es su función adaptativa.

La capacidad de reconocer y observar los pensamientos, juicios y emociones permite ver con claridad la relación entre ellos. Descubrir que un pensamiento o un juicio está provocando una emoción es importante, puesto que sólo es posible la liberación del sufrimiento si se conocen sus causas.

Por tanto, se orienta a cada participante para que descubra la causa de su sufrimiento en cada caso concreto. Con objeto de poder incorporar estas prácticas en la vida cotidiana, se establecen varias sesiones de meditación en grupo cada día. En estas sesiones se practica lo aprendido en las clases, utilizando la meditación básica de la respiración (anapana) y una meditación guiada específica para reconocer y observar las emociones. Se establece también suficiente tiempo libre y de ocio, en el que puedes compartir, relacionarte y conocer a los demás. Si te apetece, también puedes participar en rutas cortas que se planificarán para visitar bellos lugares naturales del entorno.

Actividades: clases de mindfulness, meditaciones en grupo, senderismo. Alimentación: vegetariana.

08Sep/19

Meditación Calma Consciente (MCC) (AUDIO)

Al final de esta página encontrarás un audio donde se explica la técnica:

¿Qué es la Meditación Calma Consciente (MCC)?

La Meditación Calma Consciente es una técnica, fácil y sin esfuerzo, en la que la persona se sirve de un mantra durante 15 o 20 minutos durante la mañana y 15 o 20 minutos en la noche, para la eliminación sistemática y contundente del estrés. Y no sólo esto, sino que por medio del mantra, cada vez más alcanza los planos más sutiles de la consciencia, la fuente de todos los pensamientos, donde se regenerará en un nivel psicofísico cargándose de energía, creatividad, entusiasmo y mayores niveles de satisfacción en la vida y en el contacto con los demás. Seguir leyendo

01Jun/19

No Temas El Sufrimiento

Gloria Maroto pone voz al texto «No temas el Sufrimiento», de Ricardo Martínez.

En esta entrega se explica una técnica de meditación anclada en las sensaciones producidas por las emociones dolorosas en el cuerpo; para poder manejarlas, comprenderlas, profundizar en nosotros mismos y trascenderlas por medio de la consciencia, acentuando nuestra percepción de que somos mucho más que el ego y que éste es ilusorio.

31May/19

No Temas El Sufrimiento. O de cómo lidiar con él

Si lo prefieres, puedes escuchar este texto en la voz de Gloria Maroto. Haz Click Aquí.

Quienes nos embarcamos en la búsqueda del conocimiento interior, debemos considerarnos como verdaderos alquimistas. El alquimista, antes de lograr la Piedra Filosofal, que convertía el plomo en oro, tenía que pasar por un largo proceso que se podría sintetizar así: Nigredo (en esta fase la materia es negra), Albedo (se tornaba blanca) y Rubedo (materia roja), al llegar a esta última  fase de la materia, su alma también había trascendido la lucha de los contrarios, se había convertido de plomo en oro. La mayoría de nosotros, me incluyo ahí, estamos en la primera fase: NIGREDO. Luchamos con nuestras contradicciones día tras día, pero esa lucha es la que nos hace crecer, comprender y madurar. Como aprendices de alquimistas os propongo una práctica utilísima para lidiar con nuestras sombras, con nuestro PLOMO, para transformarnos cada vez más en ORO: Seguir leyendo

04Ene/19

Empieza tu año con la Meditación.

 

Dado que el paraíso y el infierno se encuentran en nuestra propia mente, si de verdad queremos encontrar la paz el único lugar donde encontrarla está en nosotros mismos. Podemos convertir nuestra mente en un lugar de tormento o adiestrarla y elevar sus niveles  de consciencia donde se hallan los estados más satisfactorios de la existencia. Seguir leyendo

27Nov/18

Senderos de Meditación II. La vía de la Concentración.

Mientras más persiste en su práctica el meditador alcanzará cada vez Estados más profundos de consciencia.

(Al final de este artículo compartimos dos audios explicando dos técnicas de concentración).

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06Nov/18

El Amor en tiempos de Desarraigo

El amor entre dos podría liberar a la sociedad occidental de tanta soledad, porque la pareja puede constituir un firme arraigo del ser humano cuando a la luz de unos principios sanos es un verdadero compartir, un verdadero contar del uno con el otro y un estar ahí en todo momento, tanto cuando hace bueno como en tiempos de tormenta. Seguir leyendo